【川原健一のおすすめ】くるみが美味しくて栄養も満点!
こんにちは、川原健一です。
最近個人的にハマっている食べ物があります。
それはくるみです!
香ばしさと歯ごたえがクセになり、最近はコンビニに売っているくるみをおつまみにしています。
食べすぎるとおつまみの塩分過多や、脂質過多となる可能性があるらしいですが、適量であればくるみはスーパーフードらしいです。
(川原健一的に)美味しくて、しかも栄養があるとなると一石二鳥ですよね!
くるみの魅力について今日はお話したいと思います。
【くるみの栄養!】
くるみは栄養が豊富でホールフードと呼ばれています。
主に
- オメガ3脂肪酸
- ポリフェノール
- ビタミンE (がん、心筋梗塞、脳卒中などの生活習慣病を予防)
- ビタミンB1 (皮膚や粘膜の健康維持を助ける働き)
- ビタミンB6(タンパク質の代謝に不可欠。脂肪肝の予防)
- 葉酸(赤血球や細胞の新生に必須。胎児の正常な発育に不可欠)
- マグネシウム(神経の興奮抑制、血圧の維持)
- 銅(貧血を予防)
- 亜鉛(骨の発達、疲労回復、男性機能)
- 食物繊維(便秘の改善、糖尿病やがんの予防、美容効果)
- メラトニン(不眠症)
で構成されています。
特にオメガ3脂肪酸は聞き慣れないかもしれませんが、くるみに多く含まれています。
オメガ3脂肪酸には、悪玉コレステロール値や中性脂肪値を下げる効果があります。
さらに血管を柔軟に保つ効果があり、糖尿病や心臓血管疾患、肥満やメタボなど生活習慣病予防のリスクを下げたり、脳活にもよいことがさまざまな研究でわかってきています。
また、ポリフェノールには抗酸化作用があるため、動脈硬化や高血圧予防効果が高いと言われています。
さらにくるみには赤ワインをしのぐポリフェノールが豊富です。
ひとつかみのくるみには、赤ワイン1杯、りんごジュース1杯の含有量を上回るほどのポリフェノールが含まれているそうですよ!
ワインが飲めない方にもとても良いですよね!
【くるみは一日何個まで?】
ですが、くるみを食べすぎても脂質やカロリーのとりすぎになる可能性もありますよね。
目安としては1日ひとつかみ程度(28グラム)ほどがよいとされています。
健康を維持するのに必至の栄養素がとても含まれているので、なるべくサラダや和え物などに取り入れたいですよね。
川原健一は調子に乗っておつまみとして食べているのですが、塩分のとりすぎにつながる恐れがあるので控えたいと思います…
みなさんもぜひくるみを食べる習慣を取り入れてみてください!
【参考記事】
就寝前にチョコレートで質の良い睡眠? 川原健一『GABAフォースリープ』の感想
こんにちは。川原健一です。
冬は日照時間が短く寒いため、なかなか布団から抜け出せない毎日です。
さらにスッキリしない・眠った気がしないという質の悪い睡眠をしているような倦怠感もあります。
冬はあまり寝付けないものですね……。
しかしそのままでは生活や仕事に支障をきたすと思い、何か良い方法はないものかと調べていました。
するとお菓子会社の江崎グリコから発売された『GABA for Sleep(ギャバ フォースリープ)』が睡眠の質を高めるチョコレートとして話題になっていると目にました!
♡#Glicoハート部♡
— Glico PR Japan (@GlicoPRJP) September 23, 2019
本日9月24日より新発売!
☆夕食後の3粒デザートに( ˘ω˘ )☆
メンタルバランスチョコレート #GABA フォースリープ<まろやかミルク>
睡眠の質(眠りの深さ、すっきりとした目覚め)を高めるγ-アミノ酪酸(GABA)を配合!
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ネット上では本当に睡眠の質がよくなったという意見が多数!
私川原健一も半信半疑ながらも早速仕事帰りのコンビニにあったので購入しました。
【GABAフォースリープを食べて寝た感想】
普段の私だと目を閉じても眠れず、苦痛になってくるのでスマートフォンを見てしまうという時間が出来てしまいます。
長ければ1時間〜2時間はスマートフォンをいじるということが発生してしまいます。
そりゃあ質の悪い睡眠になりますよね…。完全な悪循環です。
しかしその日は、江崎グリコが推奨しているように寝る前に3粒食べ、歯を磨き、就寝しました。
味はさすがグリコ、ミルクチョコレートとしても何の大差もありません。
むしろ濃厚のように感じられます。
しかしこのチョコレートを食べた後だとそのような夜のスマートフォンタイムもほぼ無く、あっさり眠ることができました。
残念ながら翌朝「スッキリ!目覚めた!」というようなネット上での反応とはそこまで実感できなかったのですが、夜のスマートフォンタイムが無くなっただけでも私にとってはありがたいです。
【GABAとは?】
そもそもGABAとはなんなのでしょうか?
GABAはγ-アミノ酪酸というアミノ酸の一種の略称のことだそうです。
江崎グリコの商品開発研究所の記事によると、
「γ-アミノ酪酸(GABA)には、事務的な作業による一時的・心理的なストレスを低減する機能があると言われています。もともとチョコレートには、γ-アミノ酪酸が含まれていますが、「メンタルバランスチョコレートGABA」は、さらにγ-アミノ酪酸を濃縮したGABAパウダーを投入。チョコレート100gあたり280mgのγ-アミノ酪酸を含有させることで、より“ほっとできる”チョコレートを目指しました。」
と書かれています。
GABAはストレス低減をする役割なのですね。
その働きによって眠りが深く、質の良い睡眠にさせる効果が期待されているのでしょう。
しかし今もなお、GABAが本当に睡眠に良いのかは研究が進んでおらず、プラシーボ効果なのではという方や、効果が現れなかった方もいます。
【まとめ】
まだ一箱あけてはいない状態ではありますが、もう少しこのチョコレートの効果を様子みたいと思います。
夜眠れるって本当に良いものですね。このチョコレートで改めて感じさせられました。
プラシーボ効果かもしれませんが、私川原健一はしばらく「GABAフォースリープ」を愛用していきたいです。
【公式サイト】
【そのほか参考記事】
【川原健一と東京2020】車いすラグビーについて調べる
こんにちは、川原健一です。
昨年はラグビー・ワールドカップが日本で大ブームとなりましたね。
ラグビーの言葉「ONE TEAM」が2019年流行語大賞にも選ばれ、これからもラグビーが国民的スポーツとして人気がキープしていけばいいなと思います。
また、東京2020大会のオリンピックでも7人制ラグビーが正式種目ですし、ふたたび大活躍してほしいですね。
そして東京2020パラリンピック大会でもラグビーが種目というのはご存知でしょうか?
今回は東京2020のパラリンピック正式種目である「車いすラグビー」について調べてみましたので共有したいと思います。
とてもパワフルでスリルすら感じられる競技です。
【車いすラグビーとは】
「車いすラグビーは、車いす競技の中で唯一、タックルが認められている男女混合の競技。激しいぶつかり合いと緻密な戦術が醍醐味である。バスケットボールと同じ広さのコートで、専用の車いすに乗った選手が4対4で対戦する。専用の丸いボールを運び、車いすの前後4輪のうち、2輪がトライラインを通過するとトライとなる。」
車いすラグビーは、車いす競技の中で唯一タックルが認められているのですね。
車いす競技として有名な車いすバスケットボールではタックルはペナルティ行為だそうです。
また、男女混合のチームというのも魅力的ですね。
ラグビーのように激しいタックルから緻密なチームプレイが繰り出すという人間離れしたプレイといのは共通点かなと感じました。
さらに点数の持ち点は、選手によって異なるそうです。
「四肢に障がいのある選手を対象とし、選手ごとに、障がいの程度の重い方から順に0.5点から3.5点まで0.5点刻みで「持ち点」が与えられている。1チームの持ち点の合計は8点以内で編成しなければならず、それぞれの持ち点で攻撃と守備の役割分担が明確になっているため、チームの戦術が見どころだ。」
つまりプレイをする選手の合計点数が8点以内と決められているため、身体の異なる選手たちの構成バランスの計算が必要になってくるということです。
また、男女混合の試合のため、女子選手が出場するときは1人につき0.5点の追加点が与えられます。もし、女子2名が含まれれば、チームの持ち点合計は9.0点で編成できるそうですよ。
【車いすラグビーのルール】
「1試合は8分間のピリオドを4回繰り返す。バスケットボールのようにプレイのタイム制限がある。…スピーディーなボール展開が必要であり、時間管理も勝敗の重要な要素だ。」
つまり車いすラグビーにはボールの所有に時間制限があるのです。
- ボールを持ってからトライまで→40秒以内
- センターラインを越えるまで→12秒以内
- パスやドリブルをせずにボールを保持→10秒以内
この時間内までに何らかのアクションをしなければ、反則行為となります。
また、通常のラグビーと違い、前方のパスは認められています。
(東京2020公式車いすラグビールール説明動画。とてもわかりやすく説明しています)
【車いすラグビーの見どころ】
見どころはなんといっても選手たちが激しくぶつかり合うタックル。
また、車いすラグビーの強豪国で二連覇中のオーストラリアが今回もどう活躍していくのかも注目です。
もちろん日本の車いすラグビーも大注目です。
ロンドン2012大会で4位に終わった悔しさをバネにリオデジャネイロ2016大会では初の銅メダルを獲得!!!
東京2020では優勝を目指して、アメリカとカナダをメダルへと導いたケビン・オアー氏をヘッドコーチに招聘するとともに、新生日本が始動。
ぜひ初の金メダルを手にしていただきたいですね!
川原健一2020年の海外旅行を決めたい!〜JAL・ANAが直行便を増やした!〜
こんにちは、川原健一です。
2020年ですが、みなさんもう何か予定は立てましたでしょうか?
私川原健一はどこか旅行にいきたいなと考えております。
なぜなら実は、ANAとJALが直行便で行ける街・国を増やしたことはご存知でしょうか?
直行便で行けるようになったとなら、より快適でより効率的に旅行へ足を運べることができます。
さっそくANAとJALがどの都市へ直行便を増やしたのか調べてみました。
【新規就航の都市まとめ】
ウラジオストク(ロシア)
JAL・ANA両者ともロシアのウラジオストクへ直行便を設立しました。
おそらくこの便が両社とも目玉になっていくのではないでしょうか!
なんとウラジオストク、たった東京から2時間半で行けるお気軽さで人気になっています。
ヨーロッパに行きたいけどサクッと観光したい…という方におすすめですね。
以前はロシアを観光するにはビザが必要不可欠だったため、ハードルが高かった国でしたが、2017年8月から8日間以内であれば電子ビザでの渡航が可能となり、日本人観光客が急増したそうです。
そのため両者とも新規就航にふみきったと言えます。
■JAL
2020年2月28日から成田~ウラジオストク線を週3便運航(水・金・日 ボーイングB737-800で運航 2020年3月29日からは毎日運航)
■ANA
2020年3月16日から成田~ウラジオストク線を週2便運航(月・金 エアバスA320neoで運航)
ベンガルール(インド)
JALでは、成田発インドのシリコンバレーといわれる南部都市・ベンガルール(バンガロール)へ直行便を就航しました。
IT都市といわれるベンガルールなので、ビジネス関係の方向けかもしれません。
しかし観光できる場所も多く、特に間近で動物が見ることができるサファリパーク・バナーガッタ国立公園もあります。
■JAL
2020年3月29日から成田~ベンガルール(バンガロール)線を毎日運航(ボーイングB787-8で運航)
チェンナイ(インド)
ANAでも成田発南インド地域の都市・チェンナイの新規就航を開設しました。
約8割がヒンドゥー教のチェンナイでは日本ではあまり見られないヒンドゥー教の寺院を見ることができます。
また、自動車工業がさかんなことから「インドのデトロイト」と呼ばれることもあるそうです。
■ANA
2019年10月27日から成田~チェンナイ線を週3便運航(水・金・日 ボーイングB787-8で運航)
サンフランシスコ(アメリカ合衆国)
JALが成田発サンフランシスコ行きの便を新規開設します。
主にサンフランシスコ〜成田〜ベンガルールなど北米からアジア圏へ乗り継げるような便という目的で開設するそうです。
サンフランシスコはカリフォルニア州の工業経済を担う地帯として名門大学やシリコンバレーも近いです。
また、観光地としてもゴールデンゲートブリッジやカストロシアターなど非常に有名なので、この機会にぜひ旅行として検討してもいかがでしょうか。
■JAL
2020年3月29日から成田~サンフランシスコ線を毎日運行
【まとめ】
いかがでしたか?
有名な名前の都市から、初めて聞く都市もあったのではないでしょうか!
私も個人的にウラジオストクとインド地域が気になります!
2020年の旅行にぜひ参考にしてみてください。
【そのほか参考記事】
JAL公式プレスリリース
ANA新規就航記念ツアー
川原健一ってどんな人?生年月日は?職業は?Facebookは?顔画像がある?
こんにちは。川原健一です。
今更なのですが、私川原健一について自己紹介させていただきます。
一応はてなブログのプロフィールでも書いているのですが…
念のためこちらのブログでも紹介させていただきます。
川原健一の呼び方は?
川原健一(カワハラ ケンイチ)です。
そのままの呼び方なので結構同姓同名がいます。
川原健一の生年月日は?
誰かにばれたら恥ずかしいので、非公開でお願いします!
川原健一の職業は?
プロフィールにも書いているように商品の仕入れ系をさせていただいております。
結構忙しくさせていただいていたのですが、最近時間がつくれるようになり、ブログを書く時間ができました。
ちなみに私川原健一の趣味は、手芸やDIYです。
下手の横好きで続けています。
あとは新聞やニュースを読むことですね。その趣味を活かしていまブログ記事を書かせていただいております。
川原健一のFacebookは?
持ってません!川原健一で検索すると結構同姓同名の方がいらっしゃるようですが、私自身はしていません。
川原健一の顔画像は?
すごくなやんだのですが、非公開にさせていただきます!
『ピーナッツ』のキャラクターになれるサービスがあるのです!
CGアニメ映画化を記念に作られたサービスなのですが、とても可愛らしいので作成させていただいたのですが、可愛らしすぎるためボツにしました。
髪型、目のかたちさまざまな種類からオリジナルキャラクターを作ることができます。まるでスヌーピーの世界にいったような気分になります。
みなさんもぜひ。
まとめ
いかがでしょうか。
一応私川原健一の自己紹介をさせていただきました。
またこれからも色々なトピックのブログを更新していきたいのでぜひよろしくお願いいたします。
【川原健一の日常】雨上がり決死隊の宮迫さんがユーチューバーになったが
こんにちは。
川原健一です。
最近とてもYouTube界隈がにぎわっていますね。
私川原健一の考えとしては、雨上がり決死隊の宮迫博之さんがYouTubeに進出したことが大きいとにらんでおります。
宮迫さんは去年所属事務所を通さずに反社会勢力との直の営業『闇営業』をしたとして、契約解除されていました。
その宮迫さんが、1月29日YouTubeチャンネル開設を報告。
ひとつめの投稿は、謝罪とチャンネル開設敬意でした。
実は宮迫さんがYouTuberになるということは、前々から噂になっていました。
また大人気ユーチューバーのヒカルさんともすでに撮影済みともデイリースポーツ記事に書かれていました。
このリーク記事が発行された次の日、宮迫さんは自身のTwitterでYouTubeチャンネルが開設されたことを報告。
まさに噂通りになりました。
そしてひとつめの動画が公開された翌日1月30日。
宮迫さんはヒカルさんとの対談動画を公開。これもリーク通りの結果になりました。
チャンネル登録者数は40万人越え!賛否両論の渦
そして2月になってもなお動画は連日動画は投稿されており、一週間足らずで登録者数は40万人以上にものぼりました。
第一回目の動画では、低評価が高評価を上回る事態になり、反響はとてつもなくあれど世間からは批判の声が多数占めました。
また、芸能界からも一部反対の声がありました。
1月30日に同じく闇営業騒動で謹慎処分を受けていたロンドンブーツ1号2号の田村亮さんが復帰ライブを行う日と被ったことも批判の的となってしまいました。
まさに悪手が続いてしまったという形かもしれません。
しかしヒカル氏や人気ユーチューバーグループ・レペゼン地球といったコラボを続けていくうちに低評価が少なくなり、ついには高評価が目立つようになりました。
まとめ(川原健一的感想)
まだ一週間ほどのためまだまだ宮迫さんの今後についてはわかりません。
しかし田村亮さんとの違いは、宮迫さんが吉本興業から契約解除されているという状態ということです。
一方の田村亮さんは吉本から謹慎処分のため、吉本興業に所属しています。そのため淳さんのバックアップができるのです。
確かに明石家さんまさんの事務所に預かってもらっているそうですが、不透明な状態が続いており、家庭をもつ宮迫さんにとって収入源がなくなる状態は苦しいものに違いありません。
これから宮迫さんがどのように向かっていくかは定かではないですが、まずは有名人が批判したからといって頭ごなしに批判することは避けたほうがよいと感じます。
まずは私たちいち視聴者がネットにとらわれず、できるかぎり冷静になってこの問題に向き合ったほうがよいのかもしれません。
川原健一が考える言葉の『皮肉』
こんにちは。川原健一です。
今日は言葉の皮肉について考えていました。
『京都人は言葉と本音が全く違う皮肉屋』とイメージされますよね。
有名なのは、京都出身の人の家に長居してしまった時、『ぶぶ漬け(京都弁のお茶漬け)いかがですか?』と差し出されるという逸話。
これは実際に『お茶漬けでも食べてちょうだい』という意味ではなく、『そろそろ早く帰れ』というのが本音です。
ぶぶ漬けは酒のシメに食べられることが多かったために、転じてそういう意味になったのだと説明されます。
実際は、大阪の上方落語で使われたお話がベースにあります。
つまり本当に京都人が使っていて広がったお話しではありません。
京都人の言葉と本音が違う『皮肉』っぽさを落語を使って、笑いに転換しているのでしょう。
【そもそも皮肉とは】
コトバンクにあるデジタル大辞泉では、皮肉を4つに定義しています。
1 皮と肉。また、からだ。
「六尺の―と共に夜半の嵐に吹き籠めて」〈樗牛・滝口入道〉
2 うわべだけなこと。また、そのさま。皮相。
「年を取るに連れて趣味が―になって行くんだね」〈谷崎・蓼喰ふ虫〉
3 遠まわしに意地悪く相手を非難すること。また、そのさま。当てこすり。「辛辣(しんらつ)な皮肉を言う」「皮肉な口調」
4 期待していたのとは違った結果になること。また、そのさま。「皮肉なめぐりあわせ」
3つめの遠回しに意地悪く相手を非難することが、この記事で使われる【皮肉】です。
またこの動画も興味深く皮肉を説明しています。
(言葉のアイロニー(皮肉)って何だろう? ― クリストファー・ウォーナー:TED ed)
【本音を隠すのは悪いこと?】
しかし別に京都人だけが皮肉屋性質では無いと私は思います。
また、英語でも「irony」という言葉があるように、英語圏でも皮肉を使う文化があるのでしょう。
褒め言葉を発しているのではなく、本音の真逆を言うことはあります。
海外ドラマや映画でも、誰かが失敗した時に掛ける言葉で「So Great(最高)」というようなセリフがよくあります。
少なからず、世界の多くの人間の言葉には本音以外の言葉、つまり皮肉も含まれるのでしょう。
思っていたこと全てをさらけ出すことは、良い場面のときもありますが、口論ややっかいごとに巻き込まれてしまうときもあります。
本音を隠し、遠回しに発言したほうが争いも生まれずに住むことがあります。
また、冒頭の落語のように、皮肉から生まれる冗談や笑い、作品も多いです。
本当の意味を直接伝えるのではなく、受け手が汲み取って笑うという流れです。
もちろん皮肉を頻繁に使うとひんしゅくが生まれます。
状況に応じて使用し、また万が一皮肉を言われても、100%鵜呑みにせず、またイライラせず相手の立場になって考えることが必要ですね。